【愛情小說專賣店】婚內憂鬱~喬崴姊姊的心靈療癒spa－【愛情小說專賣店】

婚內憂鬱

喬崴姊姊要和大家聊一個很多人不敢說，但真的很有感的話題——婚內憂鬱。你有沒有覺得，明明兩個人還是夫妻，但心裡的距離卻越來越遠？當你難過、困惑、需要支持時，對方卻選擇冷處理，甚至反過來怪你？這種無力感，真的比單身還要寂寞…。

喬崴姊姊：「我們先來拆解一下婚內憂鬱這個詞。所謂婚內憂鬱，指的是在婚姻關係中，因為長期的冷漠、缺乏情感支持、無法溝通等因素，導致一方或雙方出現抑鬱、焦慮，甚至自我懷疑的狀況。這種情緒不像一般的婚姻不滿，而是一種更深層次的孤獨與無助感。」

喬崴姊姊：「婚內憂鬱的跡象可能包括： ✔️ 總覺得自己在婚姻裡是孤單的，哪怕對方就在身邊 ✔️ 情緒低落，對原本有興趣的事物失去動力 ✔️ 對於伴侶的態度變得冷淡或易怒，因為已經對關係失去期待 ✔️ 吵架時總是感覺對方在逃避，不願意真正溝通 ✔️ 感覺自己變得不像自己，開始懷疑「我是不是要求太多了？」

我們來看看生活上的實際例子：

[場景1：客廳裡的冷處理] 👩🏻‍🦰（妻子）：「老公，最近公司同事對我不是很友善，感覺都在推工作給我……」

👨🏻（丈夫）：（眼睛盯著電視，語氣敷衍）
「是喔~，那妳就再推回去啊，公司本來就常會這樣。」

👩🏻‍🦰（皺眉）：
「可是我覺得我真受夠這些人了…今天連午餐都沒時間吃…」

👨🏻（丈夫）：（拿起遙控器轉台）
「不用想太多，就一份薪水而已，得過且過就好。」

（妻子沉默）

🗣️喬崴姊姊旁白：

「有時候，那個讓妳最難過的，不是同事的冷眼，不是工作的壓力，而是——當妳終於鼓起勇氣開口想說心事，最親密的那個人卻只把妳當成背景音。」

「妳不是要他解決問題，只是想被聽見、被理解。但當連那一點點溫度都被敷衍過去，妳會開始懷疑自己：是不是，我根本就不值得被安慰？當妳的每句話都被輕描淡寫地帶過，那種無力感，比孤單更孤單…」

「這，就是婚內憂鬱最讓人心碎的地方——明明有人陪，卻比一個人還要孤單。」

[場景2：吵架時的甩鍋術] 👩🏻‍🦰（妻子）：「老公，我真的覺得妳家人有時候對我有點不友善，我很努力在跟她們相處，但她們講話的口氣…」

👨🏻（丈夫）：「妳就是不懂得跟她們(老公的姊妹)搞好關係啊！」

👩🏻‍🦰：「可是…我已經試著忍讓了，你能不能至少站在我這邊？」

👨🏻：「我不想要把所有人都得罪光。」

「這就是所謂的情感推責，有些人吵架時不解決問題，反而讓你覺得錯都在自己身上。久而久之，這種關係就變成了一場消耗戰。而當你每次都被推開、被怪罪，長期的委屈會讓人開始麻木，覺得自己不值得被愛，甚至開始懷疑自己的價值，這就是婚內憂鬱的可怕之處。」
「真的啦～這種小小的失落，積起來就會變成一種‘你根本不在乎我’的感覺…久了，連開口的勇氣都沒了。這不就是婚內憂鬱慢慢長出來的溫床嗎？」

[探討：為什麼有些丈夫不懂得關心與撫慰妻子？] 🗣️喬崴姊姊：「有些丈夫真的不是故意不關心，而是根本不知道怎麼做，可能是因為： ✔️ 從小沒有學到如何表達情感，覺得『忍耐』比『傾聽』重要 ✔️ 認為解決問題才是愛，卻忽略了陪伴本身就是一種支持 ✔️ 習慣用逃避來處理衝突，害怕談感情話題會讓關係更糟 ✔️ 低估了妻子的情緒需求，覺得『沒說出口』就代表沒事

但其實，一點小小的關心，就能讓妻子的心情好很多。」

[如果妻子不擅長表達情緒，該怎麼辦？] 🗣️喬崴姊姊：「當然，婚姻是雙向的，如果妻子本身也不擅長表達情緒，可以試試這幾個方法： ✔️ 直接表達需求，不要拐彎抹角，例如：『我現在需要你的擁抱』 ✔️ 用『我覺得』開頭，而不是『你都不』，減少對方的防備心 ✔️ 先說感謝再提出需求，例如：『謝謝你這麼努力工作，但我希望我們也能多聊天』 ✔️ 選擇適當的時機，避免在對方壓力大時強行溝通。當雙方都願意調整，關係就有機會變得更好！」